In teoria il giorno dopo una gara impegnativa come un triathlon, per favorire il recupero, si dovrebbe effettuare una seduta di corsa rigenerante che consiste in una corsetta leggera di una cinquantina di minuti. Con questo tipo di allenamento si smaltisce la fatica e nel giro di due giorni possiamo riprendere a fare lavori di qualità. Sempre secondo la teoria dell'allenamento, però, avrei dovuto nuotare forte a Lecco..ma questo non è successo . Quindi Lunedì decido di fare la corsa della Festa de l'unità a Monsummano. 7.1 km con una salita di 1 km a tratti anche molto impegnativa. Arrivo alla partenza in ritardo come al solito quindi niente riscaldamento. Mi dicono che sono presenti alcuni forti podisti che in effetti poi mi costringeranno a rinunciare alla vittoria. Alla fine arriverò 5° in 24'.30'' (media 3'.27''/km) cercando di non forzare troppo in salita e discesa. Ventitre minuti è invece il tempo del vincitore che correva davvero forte...

Queste corse possono, a volte, sostituire l'allenamento di qualità in pista ed hanno il vantaggio di essere molto meno dure mentalmente. Avrei voluto replicare ieri sera con un'altra garetta di questo tipo ma poi ho optato per un'uscita in bici (molto più divertente) insieme ai miei soliti compagni di allenamento (mancava solo mio fratello). E' possibile leggere il resoconto dell'allenamento di bici sul sito di riferimento:

http://www.tobaldo.com/post/2008/07/Bike---Allenamento-09-07-2008.aspx

Ieri gara di 10 km su strada a Fucecchio.

Non ho ancora recuperato pienamente dallo sprint di Villafranca, ma questo è un periodo di carico quindi sfrutto l'occasione per fare un allenamento di qualità. Ho già partecipato lo scorso anno a questa gara concludendo 15° con 33'.50''. Arrivo ad iscrivermi alle 17:50 esattamente 10 minuti prima della partenza e mi comunicano che sono tra i "top runners" invitati dall'organizzazione e quindi non pagherò l'iscrizione proprio grazie alla mia prestazione del 2007. La gara quest'anno è diventata di carattere nazionale e sono al via diversi atleti di colore. Inizia la presentazione degli atleti favoriti tra cui ci sono anche io con il pettorale numero 15. Mi vergogno un pò ad essere chiamato al via con corridori nettamente più forti di me ed inoltre io sono soltanto a fare un allenamento. Comunque penso che un livello tecnico molto alto non può che aiutarmi a migliorare il mio personale sui 10 km che è proprio di 33'.50'' quindi cerco di dimenticare la fatica che ho addosso  e parto deciso.

Percorro il primo km in terza posizione nel gruppo di testa e leggo 3'.12'', non male! Decido quindi di coprirmi un pò mettendomi in coda al gruppo. E' già un ritmo impossibile per me, ma davanti possono andare ancora più forte ed accelerano. Sono costretto a staccarmi ed al 3° km vengo ripreso da un drappello di atleti (passaggio ai 3000m in 9'.40'' che significa 3'.13''/km ). Il mio passo cala inevitabilmente, ma mi sento ancora discretamente bene anche se le gambe iniziano a bruciare. Finisco così il primo giro transitando al 5° Km in 16'.20''. Proseguo nella mia corsa quasi sicuro di portare via un ottimo tempo ma al 7° Km sono costretto a rallentare e poi a fermarmi per problemi intestinali. Passati 30'' cerco di rimettermi a correre ma ho ancora un bel mal di pancia. E' un problema davvero banale che ogni tanto mi si presenta quando corro ma è sufficiente per costringermi a fermarmi. Questa volta però riesco a ripartire ed in qualche modo finisco gli ultimi 3 km. Il tempo finale sarà poi 34'.40'' (3'.28''/Km e 24° posizione).

Nonostante non abbia fatto il mio personale sono comunque soddisfatto della corsa e sopratutto dei primi 5 km corsi facilmente in 16'.20''. Per migliorarmi dovrò aspettare un' altra occasione ma comunque quello che conta è fare bene nel triathlon. Il podismo può ancora aspettare.

Ciao,

Alessandro