In teoria il giorno dopo una gara impegnativa come un triathlon, per favorire il recupero, si dovrebbe effettuare una seduta di corsa rigenerante che consiste in una corsetta leggera di una cinquantina di minuti. Con questo tipo di allenamento si smaltisce la fatica e nel giro di due giorni possiamo riprendere a fare lavori di qualità. Sempre secondo la teoria dell'allenamento, però, avrei dovuto nuotare forte a Lecco..ma questo non è successo . Quindi Lunedì decido di fare la corsa della Festa de l'unità a Monsummano. 7.1 km con una salita di 1 km a tratti anche molto impegnativa. Arrivo alla partenza in ritardo come al solito quindi niente riscaldamento. Mi dicono che sono presenti alcuni forti podisti che in effetti poi mi costringeranno a rinunciare alla vittoria. Alla fine arriverò 5° in 24'.30'' (media 3'.27''/km) cercando di non forzare troppo in salita e discesa. Ventitre minuti è invece il tempo del vincitore che correva davvero forte...

Queste corse possono, a volte, sostituire l'allenamento di qualità in pista ed hanno il vantaggio di essere molto meno dure mentalmente. Avrei voluto replicare ieri sera con un'altra garetta di questo tipo ma poi ho optato per un'uscita in bici (molto più divertente) insieme ai miei soliti compagni di allenamento (mancava solo mio fratello). E' possibile leggere il resoconto dell'allenamento di bici sul sito di riferimento:

http://www.tobaldo.com/post/2008/07/Bike---Allenamento-09-07-2008.aspx